Dor e rigidez muscular podem resultar de várias causas, incluindo atividade física intensa,
lesões, tensão, condições médicas subjacentes ou falta de atividade.
Aqui estão algumas sugestões gerais para lidar com dor e rigidez muscular:
Descanso: Permita que os músculos descansem, especialmente após atividades intensas.
Evitar o uso excessivo da área afetada pode promover a recuperação.
Compressas Frias ou Quentes: Aplicar compressas frias nas primeiras 48 horas após uma
lesão pode ajudar a reduzir a inflamação.
Depois desse período, compressas quentes podem aliviar a rigidez e promover o relaxamento muscular.
Alongamentos Suaves: Praticar alongamentos suaves pode ajudar a melhorar a flexibilidade
e aliviar a rigidez. Certifique-se de não forçar os músculos e evite movimentos bruscos.
Massagem: Massagem terapêutica pode aliviar a tensão muscular, aumentar a circulação
sanguínea e promover o relaxamento
